MOBILITY
Indicato a coloro che vogliono migliorare la mobilità articolare e rafforzarla. Si lavora sulla capacità di allungamento muscolare e sulla forza.
PILATES
Il metodo Pilates, ispirato anche dallo Yoga, è un sistema di allenamento sviluppato da Joseph Pilates negli anni 20 con un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.
La versione “Matwork” (lavoro su tappetino) dove gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero su di un tappetino con o senza piccoli attrezzi quali : elastico, palla piccola e grande.
I benefici del Pilates Matwork sono tanti:
- ventre piatto
- muscoli tonici
- fisico forte
- postura corretta
Ma più che altro, è molto utile per le persone che hanno spesso mal di schiena, o, semplicemente a chi piace prendersi cura del suo corpo.
FITBALL
Allenamento aerobico e di Tonificazione che si svolge con l’ausilio della fitball da cui prende il nome il corso. La Fitball è una palla in PVC ripiena di aria dal diametro di 60 cm circa. Rotolando, rimbalzando, saltando e lavorando su questo meraviglioso strumento ludico-motorio,si riscaldano, si allungano e tonificano infatti tutti i muscoli del corpo sciogliendo le articolazioni e le tensioni muscolari. Un allenamento divertente a ritmo di musica senza forzare alcuna parte e struttura del corpo.
GAG
Allenamento su gambe, addominali e glutei con l'utilizzo di piccoli attrezzi e cavigliere.
GRIT PLYO
Allenamento di '30 minuti. Si utilizza uno step per aumentare la potenza, la velocità e la forza delle gambe.
GRIT STRENGTH
Programma di allenamento dove si utilizza il disco e il bilancere. Riduce la massa grassa e sviluppa la componente magra.
GRIT CARDIO
Programma privo di attrezzature che sviluppa la capacità di bruciare i grassi e migliora le capacità atletiche.
LES MILLS - CXWORX
Allenamento di '30 min in tensione continua. Rafforza il core, il dorso e la postura. Si esegue con manubri, elastici e tappeto.
LES MILLS - BODY ATTACK
Allenamento ad alto livello di energia. Accellera il metabolismo, diminuisce il tessuto adiposo e migliora l'agilità.
LES MILLS - BODY BALANCE
Disciplina sportiva che unisce il pilates, lo yoga e il tai chi. Aumenta la flessibilità del corpo, migliora la postura e l'equilibrio.
STEP AND TONE
Una lezione di step&tone permette di intervallare l'attività aerobica grazie a semplici passi realizzati sullo step, anche con l'utilizzo di piccoli pesi. L'aggiunta di esercizi tonificanti permette di aumentare l'intensità e l'efficacia degli esercizi sullo step coinvolgendo un maggior numero di fasce muscolari.
Una lezione di step & tone permette di svolgere un'attività aerobica brucia grassi ma, allo stesso tempo, di potenziare la muscolatura di tutto il corpo.
STEP COREOGRAFATO
Ballo di gruppo coreografato che ha come protagonista lo step. Rassoda i glutei, rafforza i muscoli delle gambe e allenta le tensioni.
PUMP
Allenamento con il bilanciere e i pesi. Aumenta la massa muscolare e la resistenza.
TOTAL BODY
Allenamento per la tonificazione di tutto il corpo. Migliora la tonicità e la forza muscolare.
ZUMBA FITNESS
Ballo di gruppo con base musicale latino americana. Migliora la fluidità nei movimenti, il tono muscolare e la lipolisi.
ZUMBA STEP
Un mix unico e coinvolgente di esercizi fitness, ballo e movimenti di step aerobici. Potenzia soprattutto i muscoli della parte inferiore.